Die 3 wichtigsten Stressabbau-Säulen.
1. Säule: Stressoren abbauen – Instrumentelle Stresskompetenz entwickeln
Lernen Sie, „Nein“ zu sagen und Ihre Grenzen zu setzen. Es ist wichtig, sich selbst zu behaupten und Aufgaben abzugeben. Suchen Sie aktiv Unterstützung, wenn Sie sie benötigen. Diese Fähigkeiten helfen Ihnen, Stressquellen zu reduzieren.
2. Säule: Persönliche Stressverstärker entschärfen – Mentale Stresskompetenz aufbauen
Setzen Sie sich kritisch mit Ihren eigenen stressverursachenden Gedanken und Einstellungen auseinander. Entwickeln Sie positive, stressreduzierende Denkweisen, um Ihre mentale Belastung zu verringern.
3. Säule: Stressreaktionen reduzieren – Regenerative Stresskompetenz fördern
Schaffen Sie Ausgleich in Ihrem Leben und füllen Sie Ihre Energiereserven auf. Nutzen Sie Achtsamkeits- und Entspannungsübungen und planen Sie regelmäßige Auszeiten und Erholungspausen ein.
Meine Formate: Impulsvorträge, Präsenz- und Online-Coaching.
Bild: BAKS/Bunk (Pixabay)
Aktuell: 1.8.24
Die längsten Fehlzeiten von durchschnittlich 112 beziehungsweise 71 Tagen gingen im ersten Halbjahr 2023 auf wiederkehrende Depressionen und depressive Episoden zurück. Die häufigsten Diagnosen, die mit 41 Prozent den Großteil der psychisch bedingten Krankschreibungen ausmachen, sind akute Belastungsreaktionen & Anpassungsstörungen. Hier stieg auch die AU*-Quote mit einem Plus von 42 Prozent am stärksten an. „Dies zeigt wiederum, dass immer mehr Arbeitnehmende unter ungewöhnlichem Druck, großen Belastungen und Dauerstress stehen“, erläutert Judick [Arbeitspsychologin von der (gesetzlichen) Krankenkasse Halle KKH].
* Arbeitsunfähigkeit
Bildquelle: Pixabay 1.8.24
Was Sie dagegen tun können und wir begleiten Sie professionell dabei!
Kontakt: S u m m (Stressabbau Unternehmen MitarbeiterInnen München) Elisabeth Heberger in Form von Einzel- oder Firmen-Gruppenkurse.
Quelle: aus kkh 1.8.24
Zusammenfassung wenn Sie in Eile sind: Gey mit di tseyt. Lesezeit 50 Sekunden
Das Summ-Heberger.de, Kompetenzzentrum Kommunale Konfliktberatung (KKK) ist darauf spezialisiert, Zwischenmenschliche Konflikte in Kommunen, Einrichtungen und Bildungseinrichtungen konstruktiv zu lösen. Es orientiert sich an der Philosophie von Hannah Arendt, die das Politische als das Miteinander der Menschen definiert. Das KKK fördert einen Dialog, der auf Zusammenarbeit und gemeinsamer Verantwortung basiert.
Expertise, Qualifikationen und Qualitätsmangement:
Meine Akademische Ausbildung: Umfassendes Studium Sozialpädagogik HSM (2000) und Philosophie, Politischer Philosophie, NF Politischen Wissenschaften, ergänzt durch spezialisierte Studien in Nonverbale Therapien aus der Musiktherapie und Psychologie. Weiterbildung Betriebliches Gesundheitsmanagement.
Meine Praktische Erfahrung: 20 Jahre Berufserfahrung in der Kommunikation, Konfliktbewältigung und psychosozialen Gesundheitsförderung, unterstützt durch meine weiteren aktuellen Zertifikate in stressbewältigenden und gesundheitsfördernden Methoden.
Meine Expertise: Langjährige Erfahrung in der Vermittlung und Beratung in konfliktbeladenen Situationen, meine ausgebildete Fähigkeit zur Analyse und Umstrukturierung von Führungs- und Organisations- strukturen sowie zur Entwicklung von gemeinsamen Change-Management-Strategien.
Meine weitere Forschung: Derzeitige Vorbereitung wissenschaftliche Promotion zum Thema „Universalität des Machtmissbrauchs“, unterstützt durch AkteurInnen interdisziplinäre Forschung zur Klimakrise und deren Auswirkungen auf gesellschaftliche Strukturen.
Das KKK nutzt seine umfassenden Kenntnisse und praktischen Erfahrungen, um einen neutralen Raum für den Austausch von Standpunkten zu schaffen und Konflikte als Chance für gemeinsames Wachstum zu begreifen. Durch erfolgreiche Moderation von Projekten und die Entwicklung von Lösungen in konkreten Konfliktsituationen zeigt das KKK, wie entscheidend fundierte Konfliktberatung für ein harmonisches und zukunftsfähiges Zusammenleben ist.
Der ganze Text , wenn Sie etwas mehr Zeit haben: Gey mit di tseyt. Lesezeit 2 Minuten
Summ-heberger.de KKK - Kompetenzzentrum Kommunale Konfliktberatung
Konflikte sind ein unvermeidlicher Bestandteil des gesellschaftlichen Lebens.
Insbesondere wo Menschen unterschiedlicher Hintergründe und Interessen aufeinandertreffen, ist es wichtig, Mechanismen zur konstruktiven Konfliktlösung zu etablieren.
Unser Summ-heberger.de Kompetenzzentrum Kommunale Konfliktberatung (KKK) spielt hierbei mit anderen Institutionen eine VermittlerInnen Rolle.
Unser interdisziplinärer Ansatz mit dem Ziel, das friedliche Zusammenleben in Einrichtungen von Gemein-den, Einrichtungen und Bildungsinstituten zu fördern, verkörpert das KKK ideengeschichtlich die Philoso-phie von Prof. Dr. Hannah Arendt, worin Hannah Arendt das `Politische als das Miteinander` definiert.
Hannah Arendt betont in ihrer politischen Philosophie, dass das Politische, im Kern, das Miteinander der Menschen ist.
Es geht nicht um die Durchsetzung individueller Interessen, sondern um das gemeinsame Handeln und die kooperative Gestaltung des Gemeinwesens. Unser KKK hat als Idee mitzuhelfen diese Prinzipien umzu- setzen, indem es Möglichkeiten zu einem konstruktivem Dialog und eine konstruktive Konfliktlösung bietet.
Das geht in der Gruppen-Umsetzung natürlich nur wenn Kompetenzen, Qualifikationen und Erfahrungen für die Kommunale Konfliktberatung tragfähig vorhanden sind.
Vita:
Jahrzehntelange akademische Ausbildung & langjährige Fachbereichs-Berufserfahrung für Aufgaben im Bereich der Kommunalen Konfliktberatung, sind unabdingbar.
Mit meiner langjährigen praktischen Berufserfahrung aufbauend auf berufsspezifischen IHK München und HK München Berus-Abschlüssen, ist ein stabiles Berufsverständnis für viele Berufssparten und Bildungs-Bereiche, ein dynamisches Impulsgeben, umfassend, vorhanden. ( Wichtig um berufliche variable Hierarchie-Ebenen und verschiedene Führungs-Strukturen zu erkennen und um mitzuwirken Fehlstrate-gien in Prozessplanung, gemeinsam, umzustrukturieren).
Um (unbewusste) eingefrorene, eingefahrene Führungs-Traditionen und autoritäre Herrschaftsallüren in Einrichtungen/Firmen-Führung, gemeinsam umzustrukturieren, in eine Kultur des Miteinanders, um Voraussetzungen zu schaffen, die Klimakrise in den Griff zu bekommen und dabei menschenfreundliches sowie klimafreundliches Verhalten zu fördern. Insbesondere in einem Führungs- und Unternehmenskontext auch als "Change Management" oder "Organisationsentwicklung" beschrieben. Ziel ist es, eine nachhaltige und kollaborative Arbeitsweise zu etablieren, die auf gegenseitigem Respekt, Zusammenarbeit und gemeinsamer Verantwortung für die Umwelt basiert.
Mit meinem breitgefächerten, sozialwissenschaftlichen abgeschlossenen Uni-Studium (2000) und 20-jähriger Praxiserfahrung in der beruflichen Zusammenarbeit mit Menschen, habe ich ein tiefgreifendes Verständnis von sozialen Strukturen, Konflikten und menschlichen Verhaltensweisen erlangt.
Das Hochschul-Musiktherapie Studium (TU Würzburg ) und die in einem 5-Jährigem Studium der Sizialen Arbeit a d HSM. Diese praktischen, in der alltäglichen Sozialen Arbeit, Einzel- u. Gruppenarbeit erworbenen Interaktions-Erfahrungen, zeigen wie wichtig Soft-Skills-Fähigkeiten sind, um Kommunikationsarbeit auch kreativ zwischen beruflichen Parteien zu vermitteln, die ein gegenseitiges Verständnis einfordern – beides essentielle Komponenten in der zwischenmenschlichen Konfliktarbeit.
Vertrauensarbeit und Qualitätsmerkmale:
Mein 5jähriges (+ 3 Corona Semester) Bachelor und Promotionsstudium an der UNI, München Disziplin Philosophie, ermöglichte es mir, in meiner Praxisarbeit komplexe gesellschaftliche Probleme auf allen Gesellschaftsstufen, analytisch zu strukturieren und daraus entstandene, ethische Dilemmata einzuordnen, und auch mit psychologischen Methoden, Gegenmaßnahmen wirken zu lassen, was im zwischenmenschlichen Konfliktabbau oft nötig ist, um zu erträglichen Lösungen für zukunftsfähige Entscheidungen zu kommen.
Ergänzt wird meine Expertise durch meine aktuell erworbenen Hochschul-Zertifikate, in betrieblicher psychosozialer Gesundheitsförderung und aktualisierten Hochschulzertifizierten wissenschaftlich überprüften Stressabbaumethoden.
Diese langjährige, in selbstständig geführter Praxis in München, ermöglicht mir eine emergierte Arbeitsweise in den Bereichen Kommunikationstraining, Mentaltraining, Negativ-Stressbewältigung und psychischer Gesundheit im Alltag und Betriebsleben.
Diese meine Qualifikationen sind mitentscheidend, um in Konfliktsituationen kompetent Impulse geben zu können, um eine authentische Atmosphäre zu schaffen, wichtige effektive Lösungen zu finden.
Deshalb ist es entscheidend und wichtig, auch die Metaebene von Ursachen von zwischenmenschlichen Konflikten zu verstehen. Dabei prägt mich mein abgeschlossenes LMU München NF Studium der Politischen Wissenschaften, eine Brücke zwischen Politischer Theorie und angewandter Praxis, um systemische und strukturelle gesellschaftspolitische Fragen zu verstehen und in einem Prozess gerecht weiter zu entwickeln.
Diese langjährigen, tiefgründigen u. akademischen Studien, in der Praxis auch umgesetzt, ermöglichen es mir, systemisch, die Metaebene von zwischenmenschlichen Konflikten auf der Mikro-, Meso- und Makroebene zu überschauen und die Dynamiken von Macht und Machtmissbrauch zu verstehen.
Ausblick:
Derzeit schreibe ich an meiner Vorbereitung zur Wissenschaftlichen Promotion zum Thema "Universalität des Machtmissbrauchs".
Diese Forschungsarbeit vertieft mein Wissen über den gesellschaftlicher Zusammenarbeitsbereich und ermöglicht es mir, zukünftige praxisrelevante Strategien mithelfen zu entwickeln, um `unbewussten Machtmissbrauch` in verschiedenen Kontexten zu erkennen und Lösungsstrategien zu entwickeln, dass es anders geht im Miteinander.
Diese Arbeit wird begleitet von engagierten, erfahrenen WissenschaftlerInnen, die die Zusammenhänge die zur Klimakrise führen, bereits schon länger wissenschaftlich analysieren, um notwendige Umstrukturierungen, als wissenschaftliche Forschungsaufgabe, interdisziplinär auf allen Wissenschaftsebenen, emergent, in politische, demokratische Wege zu leiten.
Unsere Aufgabe:
Das Kompetenzzentrum KKK von Summ-heberger.de, schafft Raum für einen öffentlichen Diskurs, fördert die Handlungsfähigkeit aller Bürgerinnen und Bürger und bietet einen neutralen Ort für den Austausch unterschiedlicher Standpunkte. Diese Herangehensweise ist entscheidend, um von einem Gegeneinander zu einem Miteinander zu gelangen und eine neue Konfliktkultur in den Kommunen zu etablieren.
Praktische Umsetzung und Erfolge
Ein konkretes Beispiel aus meiner Praxis verdeutlicht dies: In einer bayerischen Gemeinde führte ein Bauprojekt zu erheblichen Spannungen zwischen den Anwohnern und der Gemeinde-Verwaltung.
Durch moderierte Gesprächsrunden und individuelle Beratungen konnten Missverständnisse ausgeräumt und gemeinsame Lösungen gefunden werden. Solche Erfolge zeigen, wie wichtig eine fundierte Konfliktberatung für das friedliche Zusammenleben in Kommunen ist, gerade jetzt, indem Ausmass, in dem die Klimakrise immer mehr sichtbar wird.
Fazit
Das Kompetenzzentrum Kommunale Konfliktberatung versteht sich als Vermittlerin. Es fördert das Miteinander, stärkt die Handlungsfähigkeit aller Bürgerinnen und Bürger und trägt so zu einer friedlicheren und zukunftsfähigen Gesellschaft bei.
Gemeinsam können wir Konflikte als Chance begreifen und eine neue Ära der Konfliktkultur in unseren Kommunen prägen – für ein verbundenes und zukunftsfähiges Miteinander. Elisabeth Heberger. 21.7.24.
https://www.youtube.com/watch?v=kEyhyGnXNpQ
1. חסד (Chesed), 2. אכפתיות (Echadpatut), 3. מסירות (Mesirut) 4. אחריות (Achrayut)
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Sofia Katharina Fuchs Mireasa tiranilor
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